, while for women the figure is around 8,400kJ (2,000Kcal) a day. The image below shows what 100 Calories of food look like. So while you are eating, you can get a better idea of how many calories you […]&media=//www.shenghongji.com/wp-content/uploads/2015/10/cover-for-food.png){kind=link}
吃就是要吃得健康。为了健康均衡的饮食，男性平均每天需要10500千焦(2500千卡)，而女性大约需要8400千焦(2000千卡)。下图显示了100卡路里的食物的样子。所以当你吃东西的时候，你可以更好地了解你已经吃了多少卡路里。
所以很简单，根据这张卡路里表计划你的日常饮食，并确保你保持在每日卡路里限制之内。这将帮助你保持苗条和健康，而不用担心你在一天中吃了多少。请在下面的评论部分告诉我们你的经验。
这张图片会比任何饮食专家告诉你更多关于吃什么
吃就是要吃得健康。为了健康均衡的饮食，男性平均每天需要10500千焦(2500千卡)，而女性大约需要8400千焦(2000千卡)。下图显示了100卡路里的食物的样子。所以当你吃东西的时候，你可以更好地了解你已经吃了多少卡路里。
所以很简单，根据这张卡路里表计划你的日常饮食，并确保你保持在每日卡路里限制之内。这将帮助你保持苗条和健康，而不用担心你在一天中吃了多少。请在下面的评论部分告诉我们你的经验。
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