生理科学协会最近发表了一篇论文这表明交替睡眠和学习可以帮助你更好地学习，并在考试中取得好成绩。这些休息时间有助于记忆信息，比长时间、连续的不休息学习更有效。
此前在这一领域的研究已经表明，学习后休息有助于提高学生的长期记忆力。这项新研究的目的是弄清楚在两个学习时间之间睡觉是能进一步提高记忆力还是只会让你变得糟糕。
在这项研究中，40名法国学生被分为两组。两组学生都有相同的学习时间。他们每人都得到了16对法语单词以及斯瓦希里语的翻译。每对法语和斯瓦希里语单词首先同时显示7秒，之后法语单词将消失，参与者被要求输入正确的法语翻译。对于错误的答案，正确的翻译将重新出现4秒。这个过程一直持续到参与者正确地将所有斯瓦希里语单词翻译成法语。
下一次会议安排在12小时后。其中一组被要求在两组之间睡觉，而另一组则被要求保持清醒。在第二阶段，研究人员发现，睡觉的那组人平均正确翻译了10/ 16对单词，而保持清醒的那组人平均翻译了7.5个单词。
里昂大学的心理学家斯蒂芬妮·马扎(Stephanie Mazza)说，睡过觉的参与者能够回忆起以前不太容易获得的记忆。睡眠似乎改变了他们重新学习的能力，让这组人在第二次练习中更快地对记忆中的数据进行重新编码，并花更少的时间学习。
这种学习方法对学生有长远的好处。它能使个体学得更快，记住的时间更长。这意味着下次考试的时候，把你的准备工作分成睡眠和学习两部分。你以前吃过吗?这种方法能帮助你更好地学习吗?让我们知道!
