我们都有那些日子——更重要的是晚上,我们从一个繁忙的一天在办公室回来,只想忘记睡觉了。你清理表,并检查两次门,这样不会让你你最后去睡觉醒来一次。但是,等等,你想要避免的讨厌的敌人在你的口袋里。你终于可以摆脱你所有的家务,关灯,戴上眼罩,然后突然“Buzz, Buzz”!这是你的手机让你醒来再次检查这个时候世界上什么地方出了错。虽然内心深处你已经知道它会没有什么值得你的睡眠,但你不能抵制诱惑和神秘。你开始滚动通知,当你意识到的它已经3个小时发生了什么之前,你需要再次醒来!根据国家睡眠基金会,成年人从18 - 64每晚7到9小时的睡眠,这是不够的。
缺乏睡眠有许多副作用的抑制褪黑素,这种激素控制你的睡眠/唤醒周期。也是主要的原因为什么你想睡第二天有短的睡眠周期。
所以问题是,我们如何摆脱这种卑鄙的上瘾,和回到我们的睡眠吗?嗯,很棒的工程有一些想法!
- 杀蛇的毒药:
你可以停止使用智能手机智能手机成瘾本身!安装一个应用程序,可以帮助您管理您的智能手机使用和阻止不受欢迎的人或应用程序从破坏你的睡眠。应用程序等请勿打扰通常是非常有用的。这个程序提供了调度,增加短信和电话例外,启用和设置白名单,还有一个选项的紧急模式。有很多这样的应用程序,这可以产生巨大的差异在多余的时间摄入减少你的智能手机。
- 不打扰功能
几乎所有的手机提供某种“请勿打扰模式”。例如;
对于三星手机可以遵循以下命令启用这个特性:
设置>声音和通知>请勿打扰>现在打开或时间表
同样的关系:
快速设置>请勿打扰>选择报警,只优先或总沉默>选择时间>
你可以找到其他手机的请勿打扰功能从主人手册或只是通过网络搜索设置的规范。
- 其他选项
让我们考虑一些其他的选择。这些都是不怎么懂电脑,更多的面向逻辑的。
- 只是你的手机在另一个房间。这可能是一种不便,但嘿,这就是重点!
- 只是晚上关掉你的手机。使用传统的闹钟明天醒来,它占用更少的能量比电话,不会错误你每五分钟在夜间检查你的Facebook。
你也面对不眠之夜,由于智能手机的问题?在下面的评论中让我们知道!
