一项涉及近50万人数据的新研究表明，夜猫子比那些遵循“早睡早起”黄金法则的人早死的风险高出近10%。这项研究涉及了433,268名受试者，并对他们进行了六年半的跟踪调查。所有受试者的年龄都在38岁至73岁之间。研究对象被分为四类;明确的早型，适度的早型，适度的晚型，明确的晚型。
在对吸烟、身体质量指数(BMI)和先前存在的健康问题等许多变量进行调整后，“明确的夜猫子”的死亡风险比“明确的早起型”高10%。“夜猫子患糖尿病和心理或神经疾病的几率也更高。一个有趣的侧面细节表明，不同类别之间报告的总体睡眠时长是相似的。这意味着晚上晚睡的人和早睡的人报告的总体睡眠时间相同。这一数据点消除了最初的假设，即睡眠不足可以决定两组之间健康影响的差异。
该研究的联合主要作者克里斯汀·克努森表示，“这可能是因为熬夜的人体内的生物钟与外部环境不匹配。这可能是心理压力，吃饭时间不对，锻炼不够，睡眠不足，晚上自己睡不着，也可能是吸毒或酗酒。有各种各样的不健康行为都与自己在黑暗中熬夜有关。”研究中提出的另一个观点是，夜猫子的发病率更高，这是因为他们暴露在人造光下的时间更长，褪黑素水平更低。这一假设得到了一些研究的支持，这些研究将低水平的褪黑素与糖尿病和某些癌症的高发联系起来。
研究团队期待着进一步研究，并试图弄清楚将夜猫子的睡眠时间调整到更早的时间是否会改善整体健康状况。另一个问题是，与夜猫子行为相关的许多负面健康影响是由于世界更适合早起的人，还是因为晚上的行为与社会现实和工作轮班相冲突。克努森说,“如果我们能认识到这些生物钟在一定程度上是由基因决定的，而不仅仅是性格缺陷，那么猫头鹰的工作和工作时间就会更灵活。”不应该强迫他们早上8点起床上夜班。根据人们的时间类型安排工作班次。有些人可能更适合上夜班。”
克努森和他的团队为夜猫子们提出了一些有助于优化他们健康的建议，包括正确的就寝时间，意识到夜间生活方式的负面行为，以及尽可能多地接触早晨和日光。
