有些人有这种令人难以置信的天赋，几乎在任何地方都能入睡，除了我们其他人，我们可能躺在女王的床上，一颗豌豆就足以让我们失眠。当你在长途飞行中，甚至在着陆后都不能好好休息的时候，在飞机上睡个安稳的午觉是很重要的。
我们有一些简单的建议，你应该牢记在心，在旅行中获得一个良好的睡眠，这也有助于缓解时差反应。
1.乘坐夜间航班
显然，晚上是最好的睡眠时间，而在平时睡眠时间起飞的航班是最好的。为了更加平静，选择周二或周三，因为这是人们最不喜欢旅行的时候。
2.明智地选择座位
为了避免靠在邻居肩膀上睡着的尴尬，找一个靠窗的座位，把你的头靠在墙上，远离厨房、卫生间或任何有很多活动的地方。
3.记住你的睡眠习惯
如果你要乘连夜航班，记得刷牙，换上舒适的衣服。
4.读一本无聊的书
当你想睡觉时，不要看屏幕，因为屏幕发出的蓝光会让你清醒更久。听一些舒缓的音乐，带一本枯燥的书，这样可以帮助你更快地入睡。
5.把你的睡眠用品放在手边
随身携带毯子和枕头。简单的棉质床单或羊绒披肩就足以让你感到舒适，一个头枕也可以让你坐着入睡。
6.屏蔽噪音和光线
光和睡眠这两个睡眠的敌人可以用耳塞和口罩来避免。如果你喜欢平静，旅行时你应该把这两样东西都带在身边。
7.自带零食和水
为了保持你的轻松和新鲜，你可能想要避免不健康的食物，并自带小零食，这样你就不必每次当手推车驶过时都注意了。
8.不要在飞机上喝饮料
补充水分，喝水甚至喝茶(最好是草药)，但当你想睡觉时，喝咖啡或酒精并不是一个好主意。
9.穿舒适的衣服
穿西装或裙子你可能看起来很优雅，但最终，你会觉得牛仔裤和轻薄的t恤更舒服。只要确保你所穿的衣服符合当时的天气，而且你不用担心弄脏你的衣服。
